Manger et rester léger
Les repas chargés ne sont pas bons pour la santé. Pas besoin d’être médecin pour s’en persuader, s’en rendre compte et voir les effets nocifs d’un repas trop riche : ballonnements, maux de tête, sueurs, remontées gastriques, mauvaise haleine, digestion difficile, constipation, digestion lente, flatulences, insomnie.
Tout autant de situations désagréables, qui ne sont pas non plus sans conséquence sur notre santé digestive et la bonne santé de nos organes, de notre bien-être général.
Conseiller c’est facile, appliquer les conseils c’est autre chose. Si l’on souhaite passer de bons moments pendant les fêtes, repas de famille, et au quotidien, il est vital de se nourrir en fonction de nos vrais besoins. Rester à l’écoute de notre corps.
Trouver un équilibre entre raison, besoins du corps et plaisirs
Rien n’empêche de faire quelques écarts et de s’égarer dans le laisser-aller. Surtout que faire un « bon repas » entre amis ou en famille implique de rester à table plus longtemps. C’est toujours l’occasion de savourer ensemble et découvrir des saveurs en abondance.
Difficile dans cette situation de refuser de se faire servir une deuxième tournée. De goûter à nouveau à la tarte au saumon et gingembre de Maman, les beignets aux fruits et à la crème de Tantine ou la Bûche de Noël au beurre de Grand-Mère. Si l’on ne peut pas tout se refuser et aussi vivre simplement en profitant, on peut aussi penser un peu à « après ».
Pour éviter les problèmes digestifs dans le cadre des festivités, à part les classiques « buvez peu ou pas d’alcool, ne fumez pas et faites du sport », voici quelques astuces santé naturelles (ou remèdes de grand-mère) pour les digestions difficiles.
Mais n’attendez pas ici de potions miracles, même si elles sont reconnues par la science pour leurs bienfaits. Il s’agit de recettes de grands-mères utilisées notamment dans le cadre de la naturothérapie.
La base d’une bonne digestion nécessite avant tout de prendre son temps pour manger. Car plus vous prenez votre temps pour manger, plus vous éviterez une surproduction de suc gastrique. Ce suc est très acide et donne une sensation de lourdeur désagréable.
9 astuces pour bien digérer
Tisanes, élixir, bicarbonate de soude…
Un petit remède très efficace sera celui qui vous convient, puisque chacun est différent, et que l’avis d’un spécialiste est plutôt nécessaire si votre santé digestive révèle de fréquents problèmes.
Dans le commerce on trouve aussi de nombreuses potions déjà préparées, comme l’Élixir du Suédois, qui est d’une efficacité plutôt radicale pour faire un nettoyage de son système digestif. Je vous conseille aussi de bien choisir vos produits, en prenant de préférence des produits alimentaires frais, bio ou le plus naturel possible.
Enfin, respectez le dosage signalé sur les paquets de tisanes et autres produits conseillés pour la santé digestive. Même si certains produits comme le bicarbonate de soude sont naturels et inoffensifs, ils ne peuvent pas se substituer à un traitement médical. Si les symptômes de votre malêtre digestif persistent, parlez-en à votre médecin de famille ou un professionnel de la santé.
*Bicarbonate de soude : utilisé pour le bien-être digestif, le bicarbonate de soude est composé de cristaux aux propriétés abrasives, ce qui lui donne aussi une vertu blanchissante pour les dents, mais de ce fait il doit s’utiliser avec précaution et afin de ne pas nuire à votre émail dentaire qui pourrait se rayer si vous en abuser. Une fois par mois semblerait suffire pour un résultat.
© Blog Nutrition Santé – Jimmy Braun
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Votre article est très intéressant 🙂