Qu’est-ce que la maturité émotionnelle ?

La maturité émotionnelle est un terme souvent utilisé dans le contexte de la croissance et du développement personnel [1]. Mais qu’est-ce que cela signifie exactement ? Ainsi, la maturité émotionnelle correspond en la capacité d’une personne à gérer ses propres émotions de manière saine et constructive. dans la majorité des situations de la vie privée, sociale et professionnelle.

En effet, la maturité émotionnelle implique plusieurs traits clés tels que la conscience de soi, la maîtrise de soi, l’empathie, la régulation émotionnelle [2] et la communication efficace (communication interactive efficace). Une communication interactive efficace implique la transmission et la réception d’informations claires, ainsi qu’une communication active avec les autres de manière cohérente avec les objectifs organisationnels.

De la sorte, les personnes qui sont émotionnellement matures sont capables de reconnaître et de comprendre leurs propres émotions, ainsi que celles des autres. Elles sont également capables de réguler leurs émotions de manière à répondre aux situations de manière réfléchie et constructive.

Qu’est-ce qu’une personne émotionnellement mature ?

Lorsqu’il s’agit de développement personnel, la maturité émotionnelle est un aspect clé. Une personne émotionnellement mature est considérée comme réaliste, fiable et respectueuse par les autres. De plus, elle pratique l’échange réciproque et sait réguler ses émotions.

En effet, une personne émotionnellement mature est capable de prendre l’autre au sérieux tout en gardant un certain recul face aux situations difficiles. Elle sait faire preuve de compréhension et de compassion tout en étant capable de prendre des décisions importantes.

En outre, une personne émotionnellement mature est dotée d’un grand sens de l’humour et sait rire, y compris d’elle-même. Elle ne prend pas tout au sérieux et sait trouver des solutions positives aux problèmes.

En somme, la maturité émotionnelle est un élément clé de la réussite personnelle et professionnelle. En étant réaliste, fiable, respectueux et en pratiquant l’échange réciproque, la régulation des émotions et l’humour, une personne peut développer sa maturité émotionnelle et améliorer ses relations interpersonnelles.

Améliorer sa capacité à gérer les émotions difficiles

D’autre part, un aspect important de la maturité émotionnelle est la capacité à gérer les émotions difficiles, telles que la colère, la tristesse ou la frustration, de manière saine et productive.

Par conséquent, cela peut impliquer de prendre du recul par rapport à une situation afin de gagner en perspective, de chercher du soutien auprès des autres ou de s’engager dans des activités d’autosoins (sefl-care) pour gérer le stress et l’anxiété.

Tout ceci passe donc par une bonne hygiène de vie, autant sur le plan physique (exercice physique, régime alimentaire sain, sommeil de qualité,…) que psychologique.

Un autre aspect clé de la maturité émotionnelle est la communication efficace [3]. Les personnes émotionnellement matures sont capables d’exprimer leurs émotions de manière claire et constructive, tout en étant capables d’écouter et de comprendre les perspectives des autres. Cela peut aider à renforcer les relations et favoriser une plus grande empathie et compréhension.

Enfin, la maturité émotionnelle est une composante essentielle de la croissance et du développement personnel. En développant les traits clés associés à la maturité émotionnelle, les individus peuvent construire des relations plus solides, gérer les émotions difficiles plus efficacement et mener des vies plus heureuses et plus épanouissantes.

La maturité émotionnelle n’a rien à voir avec l’âge

La maturité émotionnelle n’a rien à voir avec l’âge. Elle concerne notre capacité à nous autoréguler, à nous auto-évaluer et à accueillir les émotions des autres.

Quelques signes d’immaturité émotionnelle

Une personne immature émotionnellement :

• maîtrise de la déflection ou la capacité de blâmer les autres (mécanisme de défense) ;
• a des difficultés à s’auto-évaluer ou à voir son propre rôle ;
• est très émotionnellement réactive et est mal à l’aise avec ses propres émotions :
• ne peut pas accueillir les sentiments des autres ;
• a tendance à détourner l’attention vers lui-même (un mécanisme de défense qu’il utilise pour éviter sa propre honte).

Qu’est-ce que la déflection ?

En psychologie, la déflection [4] est une stratégie de défense psychologique qui implique de détourner l’attention d’un sujet potentiellement stressant ou menaçant. Cette stratégie est souvent utilisée pour éviter de faire face à des situations qui pourraient être difficiles ou douloureuses à affronter.

La déflection peut prendre différentes formes, telles que le fait de changer de sujet lors d’une conversation, de minimiser l’importance d’un problème ou de se concentrer sur des détails plutôt que sur l’essentiel. Elle peut également se manifester sous la forme de comportements tels que la procrastination, la consommation excessive de nourriture ou d’alcool, ou encore le recours à des activités distractives telles que les réseaux sociaux ou les jeux vidéo.

Bien que la déflection puisse offrir une certaine protection émotionnelle temporaire, elle peut également empêcher la résolution de problèmes sous-jacents et entraîner une accumulation de stress ou de conflits non résolus. Les thérapeutes peuvent travailler avec leurs patients pour les aider à identifier les moments où ils utilisent la déflection et à développer des stratégies plus efficaces pour faire face aux situations difficiles ou douloureuses.

La déflection se manifeste généralement comme suit :

• Dominer les conversations.
• Déplacer le focus sur autre chose (distraction).
• Interrompre ou couper quelqu’un.
• Faire des commentaires passifs agressifs.
• Utiliser le passé comme arme.
• Fermer la discussion ou ignorer les problèmes.

Toutefois, ceci peut être très déroutant et épuisant. Cela peut nous pousser à vouloir absolument convaincre quelqu’un de voir leur impact. La réalité est : nous ne pouvons pas faire voir à quelqu’un ce qu’il n’est pas disposé à voir. Les personnes qui manquent de maturité émotionnelle ne sont pas disposées ou capables de voir leur propre rôle car elles ne sont pas en mesure de s’auto-évaluer.

Lorsque vous êtes conscient que quelqu’un est immature émotionnellement, cela peut vous aider à naviguer dans une relation avec eux. Ou, pour mettre des limites autour de leur rôle dans nos vies.

Comment répondre aux personnes émotionnellement immatures ?

6 exemples de réactions pour faire face aux personnes émotionnellement immatures.

1. Permettez-leur de s’engager dans la méprise : les personnes émotionnellement immatures ressentent une montée et un sentiment de connexion lorsqu’il y a un conflit. Souvent, cela peut donner l’impression qu’ils ont un « procès » contre vous.
2. Ne pas s’engager impulsivement : vous n’avez pas besoin de vous engager.
3. N’essayez pas d’être entendu : si quelqu’un invalide constamment vos sentiments, c’est un signe qu’il n’est pas capable de les prendre en compte.
4. Imaginez un enfant lorsque vous êtes dépassé : de nombreuses personnes ont encore l’âge émotionnel d’un petit enfant. Il peut être utile de visualiser un enfant pour vous rappeler de garder votre calme et de rester compatissant.
5. « Je vais y réfléchir » : les personnes émotionnellement immatures peuvent être très opinionnées (avoir beaucoup de jugement sur un individu, un phénomène, un fait,…) et imposer leurs opinions aux autres. Au lieu d’entrer dans un débat, neutralisez l’interaction en utilisant une expression comme : « Je vais y réfléchir ; Je vais méditer là-dessus ; Je vais examiner la question ; Je vais considérer toutes les options ; Je vais prendre du recul et y réfléchir ; Je vais peser le pour et le contre ; Je vais analyser la situation » ; etc.
6. Ne vous attendez pas à un soutien émotionnel : cela peut être douloureux si la personne est un parent ou un ami proche, mais les personnes émotionnellement immatures luttent avec leurs propres émotions et ne seront pas en mesure de soutenir les vôtres.

Comment aider les personnes émotionnellement immatures ?

Aider les personnes émotionnellement immatures [5] peut être un défi, car ce comportement peut être profondément enraciné, et tout dépend du lien et de l’enjeu avec cette personne.

Cependant, voici 5 suggestions qui pourraient être utiles :

1. Faites preuve d’empathie : montrez de la compréhension envers la personne et reconnaissez que ses comportements peuvent être le résultat de ses propres expériences de vie. Évitez de juger ou de critiquer la personne, car cela pourrait aggraver la situation.
2. Encouragez la communication : encouragez la personne à communiquer ouvertement et honnêtement, en exprimant ses sentiments et ses émotions de manière saine. Encouragez également la personne à écouter les autres et à faire preuve de respect envers leurs opinions.
3. Enseignez la régulation émotionnelle : encouragez la personne à identifier ses émotions et à les réguler de manière appropriée, en utilisant des techniques telles que la respiration profonde, la méditation, le yoga ou la musicothérapie.
4. Encouragez l’apprentissage : encouragez la personne à apprendre de nouvelles compétences et à développer de nouveaux intérêts, ce qui peut aider à renforcer la confiance en soi et l’estime de soi.
5. Recommandez une thérapie : enfin, si la personne a des difficultés émotionnelles plus profondes, vous pouvez suggérer une thérapie ou un traitement approprié pour l’aider à gérer ses émotions de manière plus saine.

Enfin, en général, aider les personnes émotionnellement immatures nécessite de la patience, de la compréhension et un engagement à les aider à progresser vers des comportements plus mûrs et plus sains.

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Sources

1. GUICHARD Jean, « Développement personnel (personal development) », dans : Jean Guichard éd., Orientation et insertion professionnelle. 75 concepts clés. Paris, Dunod, « Psycho Sup », 2007, p. 138-142. DOI : 10.3917/dunod.guich.2008.01.0138. URL : https://www.cairn.info/orientation-et-insertion-professionnelle–9782100489756-page-138.htm
2. BRUN Philippe, « Émotions et régulation émotionnelle : une perspective développementale », Enfance, 2015/2 (N° 2), p. 165-178. DOI : 10.3917/enf1.152.0165. URL : https://www.cairn.info/revue-enfance2-2015-2-page-165.htm
3. Developing Effective Communication Skills. J Oncol Pract. 2007 Nov;3(6):314-317. doi: 10.1200/JOP.0766501. PMID: 29436953; PMCID: PMC2793758.
4. Deflection in psychology – what it is, why people use it, and how to deal with it. https://www.uktherapyguide.com/news-and-blog/deflection-in-psychology-what-it-is-why-people-use-it-and-how-to-deal-with-it/nblog1246
5. Studying teens’ emotional maturity gap. https://news.uci.edu/2009/10/12/studying-teens-emotional-maturity-gap/ ; Bhagat V, Haque M, Bin Abu Bakar YI, Husain R, Khairi CM. Emotional maturity of medical students impacting their adult learning skills in a newly established public medical school at the east coast of Malaysian Peninsula. Adv Med Educ Pract. 2016 Oct 14;7:575-584. doi: 10.2147/AMEP.S117915. PMID: 27790052; PMCID: PMC5072520.